□保定晚報通訊員 楊津

在中醫理論中，四季與人體五臟相對應，秋季正好對應肺臟。秋天氣候干燥，空氣中缺乏水分，這種“燥邪”最容易通過口鼻侵入，損傷肺部。廣安門醫院保定醫院醫生提醒，肺又被稱為“嬌臟”，喜潤惡燥，因此秋季是養肺、護肺的關鍵時期。

從氣候特點來看，秋季天高氣爽，雨水減少，空氣濕度下降，容易產生“秋燥”。燥邪傷人，首先耗傷人體的津液（體液），出現各種“干燥”癥狀；從肺的生理特性來講，肺主呼吸、開竅于鼻且外合皮毛，它通過鼻竅與外界直接相通，燥邪很容易直接侵犯肺臟。肺的功能正常，才能保證呼吸順暢、皮膚潤澤、抵抗力強；再結合中醫五行理論，秋屬金、對應肺臟，此時肺氣最旺盛，卻也最容易受到外界燥邪的攻擊，這三點正是秋季需要重點養肺的核心原因。

當秋燥傷肺時，身體也會發出明確信號。秋天若出現口干、咽干、喉癢、干咳少痰、聲音嘶啞等呼吸道不適，或是鼻干燥、鼻癢、流鼻血等問題，又或是皮膚干燥、瘙癢、起屑甚至開裂，以及大便干結、便秘等腸道干澀癥狀，部分人還可能伴隨情緒低落的“悲秋”表現，這些都可能是身體在提醒需要及時養肺了。

中醫認為，秋季養生的總原則是“防燥護陰，養肺為先”，核心在于一個“潤”字。在飲食上，遵循“白色入肺”理念，多吃具有滋潤作用的白色食物是首選，比如有“百果之宗”美譽的梨，生津潤燥、清熱化痰，可生吃，更推薦蒸熟或燉湯（如川貝冰糖蒸梨），能減弱寒性、增強潤肺效果；被稱為“平民燕窩”的銀耳，滋陰潤肺、養胃生津，煮一碗銀耳蓮子羹是秋季絕佳甜品；山藥補脾養胃、生津益肺，性質平和，適合大多數人食用；白蘿卜則能清熱生津、化痰止咳，適合秋季食用。若秋季感冒且伴隨“干熱”癥狀，多是溫燥所致，可將桑葉、杏仁、沙參、浙貝、梨皮各5克加適量冰糖煎水代茶飲，實現辛涼解表、滋陰潤燥；若無感冒癥狀，僅是“干熱”之癥，如鼻咽干燥、口干舌燥，可用石斛、沙參、麥冬、玉竹等藥材中的2-3種與老鴨燉湯，或用百合、銀耳、冰糖煮羹，也可鮮榨梨汁、藕汁、荸薺汁、麥冬汁、鮮蘆根汁沖勻飲用，不便烹飪者還能適量喝牛奶或用涼開水沖泡蜂蜜。應少吃辣椒、生姜、大蒜等辛辣燒烤食物及油炸食品，它們會助燥傷陰，加重身體干燥。

起居調養上，需遵循“早臥早起，與雞俱興”原則，順應陽氣收斂；秋季早晚溫差大，應注意添衣，尤其保護好頸部、背部和腳部，避免寒氣侵入引發感冒咳嗽；若室內空氣干燥，可使用加濕器，將濕度維持在50%-60%為宜。運動養生則講究適度溫和，忌大汗淋漓，因為秋天劇烈運動導致出汗會耗傷津液，推薦散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等溫和運動，以微汗為度，同時多深呼吸，有助于清肺、吐濁納新。情志方面，秋在情志為“悲”，易產生凄涼、低落情緒，應主動保持樂觀，多與親友交流，多到戶外欣賞秋景、登高望遠，開闊心胸、化解憂郁。

穴位按摩也是養肺的好方法，用食指指腹按揉迎香穴（鼻翼外緣中點旁），可通鼻竅、預防鼻炎和感冒；從上到下輕輕拍打手臂內側前緣（肺經循行處），有助宣發肺氣。中醫外治療法同樣能解溫燥，比如循經刮痧療法，藥物罐療法等。

兩類人群需特別注重秋季養肺，一類是慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等呼吸系統疾病患者，秋季易舊病復發，要嚴格遵循上述養生方法，必要時及時就醫；另一類是經常吸煙者和長期處于空氣質量較差環境者，他們的肺部本就負擔較重，更需借助秋季好好養護。秋季養肺正當時，順應自然規律、細心呵護“嬌臟”，不僅能滋養身心，更能為冬季健康打下堅實基礎。